|
خدایا ! تو را همچون فرزندِ بزرگ ِحسین بن علی "ع" ، سپاس می گذارم که دشمنان مرا از میان احمق ها برگزیدی ، که چند دشمن ِ ابله ، نعمتی است که خداوند تنها به بندگان خاصّش عطا می کند... خدایا ! جهل آمیخته با خود خواهی و حسد ، مرا ، رایگان ، ابزار ِ قتّالۀ دشمن ، برای حمله به دوست ، نسازد ... خدایا ! "عقیده" ی مرا از دست "عقده" ام ، مصون بدار... خدایا ! به من قدرت تحمل عقیدۀ مخالف ارزانی کن ... خدایا ! مرا همواره آگاه و هوشیار دار ، تا پیش از شناختن ِ "درست" و "کامل" ِ کسی یا فکری - مثبت یا منفی - قضاوت نکنم ... خدایا ! رشد عقلی و علمی ، مرا از فضیلت ِ "تعصب" ، "احساس" و "اشراق" محروم نسازد... خدایا ! شهرت ، منی را که "می خواهم باشم" ، قربانی ِ منی که "می خواهند باشم" ، نکند... خدایا ! در روح من ، اختلاف در "انسانیت" را ، با اختلاف در "فکر" و اختلاف در "رابطه" ، با هم میامیز ، آنچنان که نتوانم این سه اُقنوم ِ جدا از هم را باز شناسم ... خدایا ! به من "تقوای ستیز" بیاموز ، تا در انبوه ِ مسئولیت نلغزم ، و از "تقوای پرهیز" مصونم دار تا در خلوت ِ عُزلت ، نپوسم ... خدایا ! مرا به ابتذال ِ آرامش و خوشبختی مکشان . اضطراب های بزرگ ، غم های ارجمند و حیرت های عظیم را به روحم عطا کن . لذت ها را به بندگان ِ حقیرت بخش و دردهای عزیز بر جانم ریز... خدایا ! مرا هرگز مراد ِ بی شعورها و محبوب ِ نمک های میوه مگردان... خدایا ! مرا از فقر ِ ترجمه و زبونی ِ تقلید نجات بخش تا قالبهای ارثی را بشکنم ، تا در برابر "قالب ریزی" ِ غرب ، بایستم و تا - همچون این ها و آن ها - دیگران حرف نزنند و من فقط دهنم را تکان دهم !... خدایا ! مرا یاری ده تا جامعه ام را بر سه پایۀ کتاب ، ترازو و آهن استوار کنم ، و دلم را از سه سرچشمۀ حقیقت ، زیبایی و خیر سیراب سازم ... خدایا ! به من زیستنی عطا کن که در لحظۀ مرگ ، بر بی ثمری ِ لحظه ای که برای زیستن گذشته است ، افسوس نخورم ، و مُردنی عطا کن که بر بیهودگیش ، سوگوار نباشم . بگذار آن را من ، خود ، انتخاب کنم ، اما آنچنان که تو دوست داری . خدایا ! "چگونه زیستن" را تو به من بیاموز ؛ "چگونه مُردن" را خود خواهم دانست ... خدایا ! رحمتی کن تا ایمان ، نام و نان برایم نیاورد ، قوّتم بخش تا نانم را - و حتی نامم را - در خطر ایمانم افکنم ، تا از آنها باشم که پول دنیا را می گیرند و برای دین کار می کنند ، نه آنها که پول دین می گیرند و برای دنیا کار می کنند... خدایا ! همواره تو را سپاس می گذارم که هر چه در راه تو و در راه پیام تو ، پیشتر می روم و بیشتر رنج می برم ، آنها که باید مرا بنوازند ، می زنند ، آنها که باید همگامم باشند، سدّ راهم می شوند ، آنها که باید حقشناسی کنند ، حقکشی می کنند ، آنها که باید دستم را بفشارند ، سیلی می زنند ، آنها که باید در برابر دشمن دفاع کنند ، پیش از دشمن حمله می کنند و آنها که باید در برابر سمپاشی های بیگانه ، ستایشم کنند ، تقویتم کنند ، امیدوارم کنند و تبرئه ام کنند ؛ سرزنشم می کنند ، تضعیفم می کنند ، نومیدم می کنند ، متهمم می کنند ، تا - در راه تو - از تنها پایگاهی که چشم یاری ای دارم و پاداشی ، نومید شوم ، چشم ببندم ، رانده شوم ... تا تنها امیدم تو شود ، چشم انتظارم تنها به روی تو باز ماند ، تنها از تو یاری طلبم ، تنها از تو پاداش گیرم ، در حسابی که با تو دارم ، شریکی دیگر نباشد ، تا : تکلیفم با تو روشن شود ، تا تکلیفم با خودم معلوم گردد ، تا حلاوت ِ "اخلاص" را - که هر دلی اگر اندکی چشید ، هیچ قندی در کامش شیرین نیست - بچِشَم . خدایا ! اخلاص ، اخلاص !.... ای خداوند ! به علمای ما مسئولیت ، و به عوام ما علم ، و به مؤمنان ما روشنایی ، و به روشنفکران ما ایمان ، و به متعصبین ما فهم ، و به فهمیدگان ما تعصب ، و به زنان ما شعور ، و به مردان ما شرف ، و به پیران ما آگاهی ، و به جوانان ما اصالت ، و به اساتید ما عقیده ، و به دانشجویان ما ... نیز عقیده ، و به خفتگان ما بیداری ، و به بیداران ما اراده ، و به مبلّغان ما حقیقت ، و به دینداران ما دین ، و به نویسندگان ما تعهد ، و به هنرمندان ما درد ، و به شاعران ما شعور ، و به محققان ما هدف ، و به نومیدان ما امید ، و به ضعیفان ما نیرو ، و به محافظه کاران ما گستاخی ، و به نشستگان ما قیام ، و به راکدان ما تکان ، و به مُردگان ما حیات ، و به کوران ما نگاه ، و به خاموشان ما فریاد ، و به مسلمانان ما قرآن ، و به شیعیان ما علی ، و به فرقه های ما وحدت ، و به حسودان ما شفا ، و به خودبینان ما انصاف ، و به فحاشان ما ادب ، و به مجاهدان ما صبر ، و به مردم ما خودآگاهی ، و به همۀ ملت ما : همت ِ تصمیم و استعداد فداکاری و شایستگی نجات و عزت ببخش . پانوشت : هر کدام ما شاید - و حتما - مشمول بخش هایی (کم یا زیاد) از این دعاهای از دل بر آمده و شگفت هستیم ؛ پس همه مان "آمین" گوی این دعاها باشیم ... دنیای حرفه و فن
مدت ها است که بچه ها منتظر شروع فصل تابستان و آغاز تعطيلات هستند تا به تفريح و ورزش بپردازند. در ميان همه ي ورزش ها و تفريحات نيز هميشه شنا کردن و رفتن به استخرها يکي از مهم ترين اولويت هاي آن ها است. بچه ها هميشه شنا کردن را دوست دارند و از آن لذت مي برند و اين کار تفريحي مناسب براي آن ها است، زيرا شنا و آب تني اگر درست انجام شود، ورزش و عامل موثر حفظ سلامت نيز خواهد بود. اما آيا هميشه در آب بودن و آب تني کردن ايده مناسبي براي پُر کردن اوقات فراغت بچه ها است؟ تذکر اين نکته باز هم لازم است که اين تفريح و ورزش خطراتي هم در پي دارد. اما اين را هم بدانيم که اکثر بيماري ها و حوادثي که در اين روزها اتفاق مي افتد با آگاهي و دانش والدين قابل پيشگيري است. عفونت گوش: عفونت گوش يکي از مشکلات شايع پس از شنا کردن است. اما رعايت نکاتي ساده مي تواند اين مشکل را حل کند. براي محافظت از گوش شناگران کوچک، آن ها را تشويق کنيد تا هنگام شنا از گوش گيرهاي مناسب استفاده کنند. همچنين پس از شنا کردن، گوش بچه ها را با يک حوله تميز يا سشوار، کاملا خشک کنيد. در ضمن هيچ وقت به کودک اجازه ندهيد در آب هاي آلوده شنا کند. قرمزي چشم ها: چشم هاي قرمز و متورم پس از ساعات طولاني شنا کردن در استخر مي تواند نشان دهنده حساسيت به کلر موجود در آب باشد. حوضچه ها و درياچه ها نيز ممکن است باکتري هايي داشته باشند که مي تواند قرنيه را ملتهب کند. پس بهتر است براي پيشگيري از قرمز شدن يا پُف کردن چشم ها، از کودکان بخواهيم که از عينک مخصوص شنا استفاده کنند. بلعيدن آب استخر: فرزند شما ناخودآگاه هنگام شنا، يک يا چند جرعه از آب استخر را خواهد نوشيد، به طور خاص وقتي که به تازگي در حال يادگيري شنا است. بلعيدن مقدار کمي از آب استخر جاي نگراني ندارد اما اگر بيش از حد از آب استخر بخورد، مي تواند کودک را بيمار کند. خطر غرق شدن: خوب است دقت کنيم که کودکان در تمام مواقعي که داخل يا حتي اطراف آب هستند، بايد تحت نظر فردي مجرب باشند. علاوه بر نظارت کودکان، بايد به آن ها شنا کردن را نيز آموزش داد و از بلد شدن شنا توسط آن ها مطمئن شد. راه ديگر، استفاده از ابزار شناورسازي مانند جليقه نجات است. در صورت استفاده از اين ابزار، بايد مطمئن باشيد که جليقه نجات از نظر وزن و قد براي کودک مناسب است. باز هم تاکيد مي کنيم که کودکان بايد هر زماني که نزديک آب هستند، اين لباس ها را بپوشند و براي حفظ سلامت کودکان به آن ها بياموزيد که از شوخي و بازي در آب و اطراف استخر خودداري کنند. در ضمن براي حفظ بهداشت و جلوگيري از بروز بيماري ها، دوش گرفتن قبل و بعد از شنا کردن نيز نبايد فراموش شود. همچنين اهميت استفاده از لوازم شخصي(حوله، کلاه و...) را به آن ها يادآوري کنيد، تا مشکلات بهداشتي به حداقل برسد....
از استادان برجستة معماری سنتی ایران و پایه گذار نگرش نوین به فرهنگ و تاریخ معماری ایرانی ـ اسلامی . وی در 1299 ش ، در یزد، در خانواده ای اهل علم به دنیا آمد. پدرش میرزا صادق خان نائینی ــ پزشک حاذق و شیمیدان نامی ، و از خوشنویسان و هنرمندان چیره دست نائین که به یزد تبعید شده بود و مادرش حشمت الملوک رحیمی دختر محمدحسین خان رحیمی ، از خانوادة خوانین یزد، بود (مسرت ، ص 17). تحصیلات ابتدایی و متوسطه را در یزد به پایان برد . در 1319 ش ، در زمرة نخستین دانشجویان دانشکدة هنرهای زیبای دانشگاه تهران ، در رشتة معماری به تحصیل پرداخت . فضای حاکم بر دانشکدة هنرهای زیبا در آن سالها، به پیروی از دیدگاههای آندره گدار ، رئیس دانشکده ، سیرو ایرانشناس فرانسوی و چند استاد فرانسوی دیگر، فضایی اروپایی بود، و معماری سنتی ایران کاملاً مهجور بود (پیرنیا، 1364 ش ، ص 3) و این امر با دیدگاه ایرانی ـ اسلامی پیرنیا که در یزد، کانون معماری اصیل ایرانی ، شکل گرفته بود، ناهمخوانی آشکاری داشت . ازاینرو در 1324 ش تحصیلات دانشگاهی را نیمه تمام رها کرد و به منظور کسب دانش ، به محضر استادانی چون ابوالقاسم صابری ، معارفی ، و حسینعلی معروفی شتافت که به قول پیرنیا، هریک «به اندازة دانشگاهی ، علم و هندسه و هنر داشتند» (همانجا). پیرنیا در پی ترک دانشگاه و با هدف احیای میراث معماری کهن و اصیل ایرانی ، با سمت مسئول دفتر فنی وزارت فرهنگ ، به کار طراحی و ساخت مدارس ارزان قیمت اما محکم و زیبا در تهران و شهرستانها پرداخت که آن تعداد از آنها که باقی مانده اند، با کتیبه ای کاشی که بر سردر آنها نقش بسته قابل شناسایی است (همانجا). طرح احداث این مدارس (بیش از سیصد مدرسه ) که طی هجده سال (1332ـ1350ش ) تداوم یافت ، بعدها از طرف یونسکو به عنوان نمونة مدارس ارزان قیمت ، برای کشورهای جهان سوم معرفی شد. همچنین متولیان اصل چهار ترومن براساس این طرح به احداث چندین مدرسه در سراسر جهان پرداختند (مسرت ، ص 19ـ20) پیرنیا در 1344 ش معاون ادارة کل ابنیة تاریخی وزارت فرهنگ و هنر شد و یک سال بعد در پی تأسیس سازمان ملی حفاظت آثار باستانی ، معاونت فنی آن سازمان را عهده دار گردید که تا 1360 ش (زمان بازنشستگی ) در آن مقام باقی ماند ( اثر ، ص 2). مجموعة فعالیتهای پیرنیا از 1324 تا 1360 ش در دو محور مشخص به انجام رسید؛ نخست ، طراحی و ساختمان سازی و دیگر، تحقیق جدی در زمینة معماری سنتی و شیوه های مرمت و نگهداری بناهای اسلامی ایران ، و اقدامات عملی در این زمینه که مهمترین و ارزشمندترین بخش فعالیتهای وی را تشکیل می داد و حاصل آن دهها مقالة تحقیقی مختلف دربارة معماری ایران و هنرهای وابسته به آن و نیز مرمت صدها ساختمان و بنای قدیمی است (پیرنیا، 1364 ش ، همانجا). همچنین ، وی از 1344 ش به بعد، همراه با وظایف و مسئولیتهای دولتی ، به تدریس معماری سنتی ایران با تحلیلهای علمی در دانشکدة هنرهای زیبای دانشگاه تهران و دانشکده های معماری دانشگاههای ملی (شهید بهشتی )، فارابی ، علم و صنعت ، پردیس اصفهان و دیگر مؤسسات معماری اشتغال داشت که تربیت گروه زیادی از مهندسان و معماران آشنا به معماری سنتی و اصیل ایران ، حاصل آن است (مسرت ، ص 20؛ اثر ، همانجا). آشنایی پیرنیا با معماری سنتی ایران در تمامی ابعاد آن اعم از مصالح ، سازه و شیوه های ساخت وساز بنا و برپایی شهرها و روستاها او را در زمرة استادان برجسته و منحصر به فرد معماری سنتی ایران و یکی از پایه گذاران مرمت و احیای آثار تاریخی کشور طی نیم قرن اخیر قرار داد، آنچنانکه به دریافت لوح افتخار از سوی سازمان میراث فرهنگی کشور، عضویت افتخاری در فرهنگستان علوم جمهوری اسلامی ایران و کسب دکترای افتخاری از دانشگاه تهران (1373ش ) نایل آمد (مسرت ، ص 22).....
مقدمه رشته ای که درک آن برای بسیاری از شهرشینان دشوار است گر چه هر روز با محصولات لبنی سر و کار دارند اما منشاء آن کمتر در ذهنشان نقش می بندد . برای تامین نیروی انسانی متعهد و متخصص در رشته دامپروری و به منظور نیل به خودکفایی در تهیه پروتئین حیوانی مورد نیاز لازم است که متخصصینی تربیت شوند که بتوانند با استفاده از دانش و تجربیات خود تولید اقتصادی محصولات دامی را بطور علمی امکان پذیر و از امکانات موجود کشور حداکثر استفاده را در جهت تولید این محصولات نموده و در امور تحقیقات آموزش و برنامه ریزی دامپروری خدمت نمایند. تعریف و هدف مطالعه و بررسی در زمینه غذا و تغذیه دام ، اصلاح نژاد و بالابردن تولید اقتصادی با استفاده از اصول بهداشت و مدیریت در پرورش دام و نگهداری محصولات دامی رشته ای از علوم کشاورزی را تشکیل میدهد که تحت عنوان دامپروری نامیده می شود.هدف از ایجاد دوره کارشناسی در رشته دامپروری تربیت افرادیست که بتوانند به عنوان کارشناس در زمینه های مختلف تولید ، برنامه ریزی منطقه ای و مطالعاتی و همچنین به صورت مربی در دبیرستانهای کشاورزی و به عنوان مجری تحقیقات کشاورزی و یا به عنوان مدیر و مجری واحدهای تولیدی دولتی و خصوصی بخش کشاورزی منشا خدمت باشند. طول دوره و شکل نظام : براساس آئین نامه آموزشی دوره کارشناسی مصوب ستاد انقلاب فرهنگی طول دوره کارشناسی دامپروری چهار سال است . دانشجویان بطور متوسط قادر خواهند بود که این دوره را در مدت مذکور بگذرانند ، حداکثر مدت مجاز تحصیلات این دوره شش سال است. هر سال تحصیلی شامل دونیمسال میباشد و در هر نیمسال 17 هفته کامل آموزشی وجود دارد. نظام آموزشی این دوره واحدی است و برای هر واحد درس نظری در هر نیمسال 17 ساعت آموزش کلاسیک در نظر گرفته شده است....
مهم ترین و متداولترین بیماریهای قابل انتقال بین حیوان و انسان در كشور ما هاری، كیست هیداتیك، تب مالت، سیاه زخم و ... است كه می توان به آنها اشاره كرد. البته بیماریهایی همچون جنون گاوی، تب کریمه کنگو و آنفلوآنزای پرندگان را نیز نباید نادیده بگیریم، چرا كه خطر ورود و شیوع آنها همواره ما را تهدید می كند. تا كنون850 بیماری قابل انتقال بین حیوان و انسان شناسایی شده است. تعجب نكنید این رقمی است كه مطمئناً در سالهای بعد بیشتر و بیشتر خواهد شد. با توجه به اهمیت این بیماریها، اطلاع رسانی و ارتقای سطح آگاهی جامعه در این زمینه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اغلب كارشناسان و متخصصان دامپزشكی با بیان این مطلب كه هر روز بر تعداد افرادی كه به نگهداری حیوانات خانگی رو می آورند، اضافه می شود، تأكید می كنند: در تمام جوامع مهم ترین مشكلی كه در این زمینه مطرح می شود، مسئله ی بیماریهای مشترك بین حیوان و انسان است. به هر حال نگهداری حیوان در منزل بیشتر از آنكه نفع داشته باشد، ضرر دارد. اصولا زندگی انسان و حیوان در كنار یكدیگر با توجه به مسائل بهداشتی نمی تواند ایدهای مناسب باشد. بسیاری از بیماریها بین انسان و حیوان مشترك هستند و به راحتی از حیوان به انسان سرایت می كند. در بعضی از موارد بیماری خاصی در حیوان می تواند انسان را از پا در آورد. موارد دیگری نیز وجود دارد كه ثابت می كند، حیوان نمی تواند در محیطی زندگی كند كه انسان در آن قدم گذاشته است. به عنوان مثال ریزش موی گربه می تواند حساسیتی خطرناك را در انسان به همراه داشته باشد. فراموش نكنیم انسان و حیوان وجه مشتركی در بهداشت ندارند، چون حیوان فاقد شعور و درك است و برایش فرقی نمی كند كه در ظرف غذای شما اجابت مزاج كند یا در توالت فرنگی! مهم ترین بیماریهای قابل انتقال از حیوان به انسان در كشور ما عبارتند از: * هاری: بسیاری از مردم بر این باورند كه انسان تنها از طریق گاز گرفتن سگ هار به بیماری هاری مبتلا می شود، در حالی كه گاز گرفتن حیواناتی همچون گربه، خفاش، موش و گرگ نیز می تواند منجر به هاری شود. به تازگی در شمال ایران راكونهای زیادی مشاهده شدهاند كه از طریق كشورهای همسایه ی شمالی وارد جنگلهای ایران شدهاند و خود اینها به عنوان یك مخزن هاری به حساب می آیند. در مورد هاری بهترین راه پیشگیری واكسیناسیون حیوانات خانگی است. البته در سالهای اخیر برای واكسینه كردن حیوانات وحشی مانند سگهای ولگرد كه به صورت دسته جمعی در اطراف شهرها دیده می شوند نیز اقداماتی صورت گرفته است. به هر حال اگر انسانی توسط حیوانی مشكوك گاز گرفته شد، باید بلافاصله از سرم ضد هاری استفاده شود و به یاد داشته باشید كه تزریق به موقع این سرم می تواند از مرگ فرد جلوگیری كند. * كیست هیداتیك: ایجاد كیست هیداتیك در اثر ورود تخمهای انگل اكینوكوكوس (موجود در مدفوع سگ) به دستگاه گوارش انسان صورت می گیرد. این كیستها بسته به اینكه در ریه، كبد، مغز یا هر بافت دیگری ایجاد شده باشند، قادر به بروز عوارض مختلفی هستند و برای برداشتن آنها نیاز به عمل جراحی است. درمان ضد انگل دورهای حیوان خانگی (سگ)، رعایت بهداشت فردی و نیز ضدعفونی كردن سبزیجات مصرفی از موارد پیشگیری است....
ما اغلب فراموش مي کنيم يا غافليم که ظرفيت و توانايي مان براي ارتقاي کيفيت عملکرد در محيط کاري از راه فکر کردن و عمل به گونه اي متفاوت چقدر مي تواند سبب پيشرفت کار شود. هنگامي که مشکلي در محيط کار پيش مي آيد، معمولاً روي بدترين حوادث ممکن متمرکز مي شويم. اين در حالي است که معمولاً 90 درصد آنچه نگران آن هستيم، هرگز به حقيقت نمي پيوندد. پس چه چيزي را مي خواهيم ثابت کنيم؟ اگر حاضريد از شر منفي بافي در محل کار خلاص شويد، اين نگرش هاي خنده آور و مضحک را امتحان کنيد. استراحت کنيد: تحقيقات اخير در مورد مغز نشان مي دهد که استراحت روحي و جسمي پس از يک دوره طولاني کار، افراد را شاداب و سرحال مي کند، به آنها در حل مسايل بغرنج کمک مي کند و وقتي تمرکزشان را دوباره بازيافتند، آنها را وارد يک قالب ذهني ثمربخش تر مي کند. پس بين کارهاي طولاني و سخت در محيط کاري، مکرراً استراحت کنيد. از اين واهمه نداشته باشيد که برخي همکاران تان شما را در انجام کارهاي سخت، تنبل و ناتوان تصور کنند. در واقع با استراحت کافي خود را شاداب نگه مي داريد و بهتر کار مي کنيد. به عبارت ديگر شما سخت تر يا دست کم هوشيارتر و تندتر کار خواهيد کرد. از خودتان تمجيد کنيد: شما در محيط کار نهايت تلاش تان را مي کنيد. اين طور نيست؟ گاهي اين واقعيات را به ياد بياوريد و به خاطر آن خودتان را تحسين کنيد. البته قدرداني و تشکر ديگران نيز لذتبخش است. بنابراين اگر با چنين موضوعي مواجه نشده ايد، يک اقدام جسورانه بکنيد؛ از ديگران و رؤساي خود تقاضا کنيد از شما تشکر و قدرداني کنند. جرات اين کار را داريد؟ يک راه شگفت انگيز براي قدرداني و تشکر از خود اين است که هر چند وقت يک بار به خودتان پاداش بدهيد. مثلاً اگر هفته گذشته در محل کارتان کار سختي را انجام داده ايد، از خانه بيرون بزنيد و يک بستني ميوه اي خامه دار براي خودتان بخريد. فراموش نکنيد که فقط براي پيروزي هايتان به خود پاداش نمي دهيد، بلکه اين کار را براي شخص خود انجام مي دهيد. اگر فقط از کارهاي توأم با پيروزي تقدير کنيد، فرصت دسترسي به سيستم «خود پاداش دهي» در مواقعي که بيشترين نياز را به آن داريد، از دست مي رود. روحيه شاداب و بشاش و نيز اعتماد به نفس خود را به هر طريق ممکن حفظ کنيد. شما انسانيد، به خودتان بگوييد: «آري، البته که مي توانم.» هدايت سلول هاي مغز براي پيروزي: تکنيک قديمي مثبت انديشيدين براي حفظ نگرش مثبت به امور روزمره، استفاده از کارت تأييد است. روي يک کارت ايندکس درباره هر چيزي که دوست داريد، جمله اي به صورت اخباري به زمان حال و با افعال معلوم بنويسيد. صفات يا قيود تفصيلي به آن اضافه کنيد. براي مثال: هر هفته با شوق و اشتياق فراوان از ميزان فروش هفته قبل پيشي مي گيرم يا افراد پروژه ام را ماه به ماه به انجام کارهاي برجسته تشويق مي کنم يا سعي کنيد عبارات مورد نظر را به جذاب ترين شيوه بيان کنيد. مغزتان به تدريج اين جملات را به عنوان حقايق اتخاذ مي کند و به پردازشگرهاي خود دستور مي دهد راه هاي تحقق آن را بيابند. کارت هاي ايندکس خود را به همراه داشته باشيد و هر روز 15 تا 20 دقيقه آنها را مطالعه کنيد. براي هر هدف يا آرزويي که مي توانيد فکرش را بکنيد، يک کارت تنظيم کنيد. اين ايده ساده را دست کم نگيريد، چرا که واقعاً کارساز است. در صورت انجام چنين کاري، گذر زمان به شما نشان خواهد داد که ديگر قادر نخواهيد بود براي انجام خواسته هاي تان راهي غير از نوشتن آنها روي يک کارت تصور کنيد. به طبيعت بپيونديد: وقتي اين قدر در محيط سرپوشيده کار زندگي مي کنيد، فراموش مي کنيد که يکي از جنبه هاي کليدي شخصيت شما پيوند با طبيعت است. از آنجا که نوع بشر بخش اعظم تکامل چند ميليون ساله اش را صرف سازگاري با محيط بيرون کرده، کاملا طبيعي است که اگر پيوند خود را با طبيعت حفظ نکند، توازن دروني خود را از دست مي دهد. وقتي قصد داريد خستگي در کنيد يا به خاطر کارهايي که انجام داده ايد از خودتان تقدير و تشکر کنيد، تا آنجا که براي تان مقدور است اين کارها را در طبيعت انجام دهيد. به يک برکه کوچک و آرام نزديک محل کارتان يا يک کوچه باغ، يک مزرعه، به زير يک درخت يا يک جاده ييلاقي بي سر و صدا پناه ببريد. بعضي افراد قسم مي خورند که هر قدر هم از روش هاي قوي استفاده مي کردند، باز بدون دسترسي به طبيعت نمي توانستند روحيه کاري خود را افزايش دهند. حفظ پيوند با طبيعت را بخش لاينفک و دايمي برنامه کاري و زندگي شخصي تان قرار دهيد چرا که به عنوان يک انسان، به شدت به آن نياز داريد. منبع: نشريه موفقيت شماره 20
يک لحظه از نگاه تو
اي عشق، اي ترنم نامت ترانهها
معشوق آشناي همه عاشقانهها
اي معني جمال به هر صورتي که هست
مضمون و محتواي تمام ترانهها
با هر نسيم، دست تکان ميدهد گلي
هر نامهاي ز نام تو دارد نشانهها
هر کس زبان حال خودش را ترانه گفت:
گل با شکوفه، خوشهي گندم به دانهها
شبنم به شرم و صبح به لبخند و شب به راز
دريا به موج و موج به ريگ کرانهها
باران قصيدهاي است تر و تازه و روان
آتش ترانهاي به زبان زبانهها
اما مرا زبان غزلخواني تو نيست
شبنم چگونه دم زند از بيکرانهها
کوچه به کوچه سر زدهام کو به کوي تو
چون حلقه در به در زدهام سر به خانهها
يک لحظه از نگاه تو کافي است تا دلم
سودا کند دمي به همه جاودانهها
قیصر امین پور
در سال تحصیلی جدید مسابقات کار عملی حرفه و فن انجام نشد. آقای غنی که زمانی حتی به معاونت آموزش و پرورش ناحیه یک هم رسید به مسابقات عملی حرفه و فن توجه خاصی نمود. بگذریم که او هم اشتباهاتی داشت ولی عملکردش در گروه حرفه و فن اداره کل باعث تکانی در این درس شد و همه تا چند سال آن را جدی گرفتند. با کنار رفتن او متاسفانه این توجه کم شد تا این که اصل مسابقات و اهمیت به فعالیت های عملی و دست ورزی فراموش گشت. الان بر خلاف شعار آموزش و پرورش، مسابقات سنجش علمی در بورس است و مدارس به سمت تست و تئوری رفته اند!... در این میان بنده همچنان به وظیفه عمل می کنم! در سال جاری مسابقات کارگاهی مدرسه صالحی زاده در دو مرحله و در پایه دوم برگزار شد. ابتدا بین بچه های داوطلب هر کلاس و سر انجام در بین ۲۴ نفر از دانش آموزان منتخب کلاس ها. پس از برگزاری مرحله دوم مسابقات کارگاهی حرفه و فن، در مجموع دانش اموزان زیر حائز رتبه های برتر شدند و به این عزیزان نمره بیست، درج عکس در وب دنیای حرفه و فن، تقدیر نامه و جایزه تعلق گرفت. البته مدیریت محترم آموزشگاه جناب آقای مهدی تقی پور اعلام کردند که این بچه ها در مراحل بعد به اردو نیز اعزام خواهند شد.
رتبه اول (مشترک) از راست: مصطفی خوشرو، امیرعلی طامهری - محمد حسین ناصر، محمد صادقی
رتبه دوم: از راست مهدی مزرعه ملایی، رضا کارگر - رتبه سوم: میلاد سالکی، سید محمد اخگر
همسرم ناخن هايش را با دندان کوتاه مي کند به خصوص هنگام تماشاي تلويزيون، فرزندم نيز همين کار را در پيش گرفته، در هنگام اضطراب و عصبانيت يا وقتي که خوابش مي آيد اين کار در او تشديد مي شود بارها به او تذکر داده ام اما فايده اي نداشته چه کنم؟ خانمي ديگر مي گويد: دخترم دائماً دستش را در بيني خود مي کند، آنقدر اين کار را تکرار مي کند که معمولا از دماغش خون جاري مي شود، به چه طريقي مي توانl مانع او شوم؟ شرايط نامساعد محيطي، گاهي موجب مي شود که کودکان به دستکاري قسمت هاي مختلف بدن بپردازند مانند: انگشت در بيني کردن، مکيدن انگشت، جويدن ناخن و اشياء ديگر، حرکات غيرعادي دست ها و بازي کردن با آن ها، کشيدن مداوم موها يا خاراندن سر و زدن آن به ديوار... ناخن جويدن يکي از اختلالات عادتي نوروتيک است، معمولاً از يک سالگي آغاز مي شود و در بين کودکان و نوجوانان شايع است، حدود 20 درصد آن ها در اين دوران اين حرکت را تجربه مي کنند و در دختران کمتر از پسران است. در بين همه گروه هاي سني و اجتماعي وجود داشته و با افزايش سن معمولاً از شدت و ميزان آن کاسته مي شود ولي در پنج درصد افراد اين عارضه تا بزرگسالي نيز ادامه مي يابد و ترک آن بسيار بغرنج تر و پيچيده تر خواهد شد. علائم و نشانه ها: يکي از ويژگي هاي اين عمل آن است که هنگام ناراحتي و نگراني تشديد مي شود. اين وضعيت معمولاً با ديگر مشکلات نظير شب ادراي، پرخوري يا کم خوري همراه است. ناخن جويدن با انگشت مکيدن فرق دارد، اولي وسيله اي جبراني براي کاهش فشارهاي دروني است و با تنش و استرس همراه است، در حالي که دومي يک عادت دوران خردسالي است و با لذت و آرامش توام است. ناخن جويدن علائم متعددي دارد که عبارتند از: بي حوصلگي، احساس ناامني و ناآرامي، انقباض غير ادراري آرواره ها، تيک، بي قراري حرکتي، اختلال خواب، نگراني، ترس، شک و ترديد نسبت به شايستگي ها و عملکرد خويش، اضطراب، عصبانيت و هيجان پذيري بسيار، دلواپسي، تحرک زياد، شب ادراري، بي قراري، دندان قروچه، خشم، حساسيت زياد نسبت به انتقاد، خوبيني، خودمداري، زودرنجي، تمارض، قدرت طلبي، يأس و بدبيني، بي اشتهايي، اختلال در ناخن ها، پنهان کردن ناخن ها از ديگران، خون آمدن ناخن ها و خرابي دندان هاي جلو. علل: علل اين کار در افراد مختلف متفاوت است که عبارتند از: احساس ناخشنودي و نگراني، اختلافات و کشمکش هاي خانوادگي، فشارها و نگراني هاي دروني، عادت، احساس ناامني و محروميت، تربيت نادرست، اختلالات شخصيتي، خودآزاري، تثبيت در مرحله دهاني، يادگيري و تقليد از اطرافيان، رابطه نامطلوب کودک با مادر يا پدر، کمبود محبت، ضعف جسماني و کمبود ويتامين، توقع بيش از حد والدين از کودک، مشاهده فيلم ها و صحنه هاي وحشتناک، نکوهش کودک و انتقاد مستمر از او. درمان: ابتدا بايد انگيزه ها و علل آن ها مشخص گردد، سپس درمان شروع شود، مهم آن که هيچ گاه نبايد براي درمان، از زور، کتک و فشار استفاده شود. پيشگيري از عادات ناپسند بايد مقدم بر درمان باشد، يعني والدين بايد از همان آغاز، مراقب و مواظب رفتارها وحرکات کودک خود باشند و هر عمل نامناسب را خيلي زود و به طور مناسب برطرف سازند. درمان ناخن جويدن امکان پذير است، روش هايي نظير تلخ کردن و بستن ناخن، تهديد يا تمسخر کودک که احتمال دارد به طور موقت به رفع علائم بينجامد، در درمان ارزش چنداني ندارد. همين طور اصرار و فشار به کودک براي آن که ناخنش را نجود، اثر منفي دارد و باعث تشديد و تثبيت اين عمل مي شود. در ذيل پيشنهاداتي ارائه مي شود که مي تواند براي حل اين مشکل کارساز باشد: 1- با فرزندتان صحبت کنيد و توجه او را به اين عادت جلب کنيد، شايد اصلا او متوجه نباشد تا چه حدي اين کار را انجام مي دهد، دلايل لزوم توقف اين حرکت را برايش توضيح دهيد. 2- دقت کنيد در چه اوقاتي بيشتر به جويدن ناخن مي پردازد، مثلاً در حال تماشاي تلويزيون، در ماشين يا در موقعيت هاي ديگر، طي اين اوقات چيزي به او بدهيدکه دست هايش به آن مشغول باشد، مانند يک رشته گردن بند مهره دار، تسبيح، عروسک و يا يک تکه سنگ صاف. 3- با گفت و گوي ملايم در مورد ناخن جويدن، همکاري او را جلب کنيد، يادآوري هاي آرام شما بيشتر از غرزدن و شرمنده کردن او، نتيجه بخش تر خواهد بود. 4- از يک «تلنگر» ناخودآگاه استفاده کنيد. به او بگوييد که دستش را به طرف دهانش ببرد و سپس در حالي که به سرعت دست هايش را پشت سرش به هم قفل مي کند بگويد: نه، اين کار را 10/3 بار تمرين کنيد و سپس آن را چندين بار در طول روز تکرار کند. با کمال شگفتي خواهيد ديد که پس از مدتي تمرين، خود اين کار بدون اين که فرزندتان متوجه باشد، انجام مي گيرد. (درست مانند يک عادت) 5- براي ترک اين کار، جايزه اي در نظر بگيريد، در مورد دوره نهايي خاص و تغيير رفتار خاص، توافق کنيد. يکي از روش هاي رايج اين است که هر روز صبح 10 اسکناس يا سکه (با توجه به سن او) به او بدهيد و بگوييد که هر بار که اورا در حال جويدن ناخن هايش ببينيد، يکي از پول ها را از او خواهيد گرفت. شب، اسکناس ها يا سکه هاي باقي مانده را مي تواند براي خودش نگه دارد. براي دخترها مي توانيد قول دهيد که اگر ناخن هايش بلند شد يک شيشه لاک براي او بخريد. 6- کشمکش و بحث هاي بين خود و همسرتان را نزد کودک برپا نکنيد، بعد از رفتن او به مهد يا خوابيدنش مي توانيد به اين دعواهاي بي نتيجه و لذت بخش همچنان ادامه دهيد. 7- به او توجه کنيد، نوازش هاي کلامي و فيزيکي را بيشتر انجام دهيد، او را ساعاتي از روز در آغوش گرفته لمسش کنيد، شوخي کرده و به او بگوييد که دوستش داريد. 8- ستايش و تشويق و رفتارهاي مناسب،اعتماد به نفس او را ترميم خواهد کرد و به حل مسئله کمک مي کند. 9- او را به نقاشي، نوشتن و بازي بيشتر تشويق کنيد. 10- ساعات تماشاي تلويزيون را کم کنيد، مهم تر آن که او را از ديدن فيلم ها و کارتون هاي خشن و بازي هاي رايانه اي مهيج باز داريد. 11- در حضور کودک از وقايع خوشايند و شادي آفرين صحبت کنيد تا ناراحتي ها و نگراني او برطرف شود. 12- آموزه هاي مذهبي مانند: سخن گفتن از عشق خداوند و خوبي ها و نعمت هايش نسبت به کودکان، مراقبت هميشگي او از فرزندتان، توجه ائمه و فرشتگان و کمک دائمي آنان از او، گفتن از خوشي هاي جهان و امکانات و زيبايي هايي که در آن برايمان ارائه شده مثل: زيبايي آسمان، ستارگان، وجود پدر و مادر مهربان، خوراکي هاي خوشمزه، اسباب بازي هاي قشنگ، باغ ها، پارک ها، چمنزارها و... مي تواند اطمينان قلبي و آرامش را در او تشديد کند. کلام آخر اينکه لطف در نزد اطفال از نگراني هايتان، کمبودها، گراني ها، بدي هاي کشورتان و رويايي بودن ملل ديگر که در خانواده ها مد شده سخن نگوييد، صحبت هاي اميدوار کننده، حرکات شاد، دوستان خندان، شکرگزار بودن و آن را عملا نشان دادن، کودک را در موقعيت صلح و صفا با جهان قرار مي دهد، پدر و مادر مضطرب نمي توانند کودکاني مطمئن و آرام پرورش دهند، پس بياييم ابتدا خودمان را اصلاح کنيم، ترمز دستي زندگي را بکشيم پياده شويم و ساعتي فکر کنيم، کجاييم، کجا بايد باشيم، به کجا مي خواهيم برويم. آيا راهمان به ناکجا آباد نيست؟ و بعد از اطمينان از وضعيت درست رفتاري و حرکتي دوباره دست همسر و فرزند را گرفته و به سوي آينده اي زيبا فارغ از تنش هاي ساختگي و کاذب حرکت کنيم. موافقيد؟ منبع: نشريه راه کمال شماره 37
فشار خون بالا به عنوان يک عامل خطر بيماري هاي قلبي - عروقي مهم است و هرچه فشار خون بالاتر باشد، خطر سکته مغزي و بيماري عروق کرونر قلب بيشتر خواهد بود. وراثت، وزن بالا، عدم تحرک و عادت هاي غذايي نادرست از جمله دلايل عمده بروز فشار خون هستند. اگر شما به تازگي دچار پرفشاري خون شده ايد، شايد پزشکتان از شما بخواهد قبل از دارو درماني، شيوه زندگيتان را تغيير دهيد، مثلاً از برنامه غذايي خاصي پيروي کنيد. در اين قسمت ما مي خواهيم 16 راه غيردارويي را براي کاهش پرفشاري خون به شما ارائه کنيم. - مصرف نمک را محدود کنيد. اصلاً جاي شگفتي ندارد که سديم مي تواند فشار خون را بالا ببرد. سوسيس، کالباس، ماهي دودي يا کنسرو شده، کنسرو ماهي تن، برگرها، سس ها، سوپ ها، قرص هاي گوشت، کنسرو لوبيا، غذاهاي آماده، سبزي هاي کنسرو شده در آب نمک، زيتون شور، چيپس و ساير تنقلات شور به علت دارا بودن مقادير بالاي سديم سبب تشديد بيماري مي شوند. ميوه ها و سبزي ها به نسبت محصولات حيواني مانند لبنيات و گوشت ها داراي مقدار کمي سديم هستند. در مطالعات مقايسه اي ميان گياهخواران با افراد غير گياهخوار، مشاهده شده است که فشار خون گياهخواران کمتر است. يکي از علل اين تفاوت را دريافت بيشتر پتاسيم در گياهخواران دانسته اند. - استرس را کاهش دهيد. مطالعات مختلف نشان داده اند که تکنيک هاي کاهش استرس مانند مديتيشن، يوگا، شل کردن عضلات و حتي گوش دادن به موسيقي آرامش بخش براي 30 دقيقه در روز مي تواند در کاهش فشار خون بالا نقش داشته باشد. - از پتاسيم استفاده کنيد. طبق توصيه ها افراد بزرگسال بايد حداقل 4700 ميلي گرم در روز پتاسيم مصرف کنند و دريافت سديم هم بيشتر از 2300 ميلي گرم در روز نباشد، اين در حالي است که مصرف نمک ما دو برابر پتاسيم است، بنابراين مصرف مواد غني از پتاسيم يعني ميوه ها (موز، زردآلو، پرتقال، انجير، گريپ فروت، هلو، انگور و آلو) و سبزي ها (سيب زميني، سير، کلم بروکلي، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگي و ...) مي تواند نقش مهمي در کنترل پرفشاري خون داشته باشد. - به ميزان کافي منيزيم دريافت کنيد. مطالعات ارتباط معکوسي را بين دريافت منيزيم و بروز پرفشاري خون، سکته و پره اکلامپسي (فشار خون بارداري) نشان داده اند. منابع غذايي غني از منيزيم مانند غلات سبوسدار، برنج قهوه اي، آجيل، اسفناج و شير مي توانند سبب کاهش فشار خون بالا شوند. - شير را فراموش نکنيد. منابع غني از کلسيم مانند شير سبب کاهش فشار خون مي شوند. روزانه بايد 1200 - 1000 ميلي گرم کلسيم دريافت نمود، مقداري که در 3 - 2 ليوان شير وجود دارد. ساير منابع خوب کلسيم عبارتند از: ماست، پنير، توفو و خانواده کلم. - از سيب زميني غافل نشويد. اين سبزي نشاسته اي علاوه بر پتاسيم داراي يک ترکيب کاهنده فشار خون به نام کوکوآمين است (ترکيبي که در گذشته تصور مي شد فقط در داروهاي سنتي طب چيني وجود دارد). - از گياه استويا استفاده کنيد. در چندين مطالعه مشخص شده است که اين گياه داراي اثرات کاهندگي فشار خون مي باشد. از اين گياه در آسياي شرقي به عنوان جوشانده، در آمريکا به عنوان مکمل غذايي و در برخي کشورها به عنوان شيرين کننده مصنوعي در محصولات ديابتي استفاده مي شود. - از کرفس به عنوان ميان وعده لذت ببريد. در کرفس ترکيبي به نام «فتاليد» وجود دارد که عضلات ديواره عروق را شل مي کند، يعني عروق را گشاد کرده و فشار خون را کاهش مي دهد. - ماهي گيري کنيد (حتي شده از مغازه ها!). ماهي هاي آب هاي سرد مانند سالمون، تون، آزاد و قزل آلا، منابع غني امگا-3 هستند که مي توانند باعث کاهش فشار خون شوند. اگر اهل ماهي نيستيد، حداقل از تخم مرغ هاي غني شده با امگا-3 بهره ببريد. در غير اين صورت با پزشک خود مشورت کنيد که مکمل امگا-3 براي شما تجويز کند. - از گردو لذت ببريد. گردو هم منبع خوب امگا-3 است. در صورت عدم دسترسي به گردو از توفو، بذر کتان، سويا و روغن کانولا (کلزا) استفاده کنيد. - ادويه ها را فراموش نکنيد. استفاده از ادويه ها نه تنها مزه غذاهاي کم نمک را بهتر مي کند، بلکه برخي از آنها سبب کاهش فشار خون مي شوند. زعفران، فلفل سياه، پونه، ريحان و ترخون نمونه هايي از آنها هستند. - مصرف روزانه سير فراموش نشود. مطالعات 50 سال اخير نشان داده اند که مکمل سير مي تواند به اندازه داروهاي کاهنده خون در کاهش فشار خون موثر باشد. 900 - 600 ميلي گرم از دوز پودر سير حاوي 5/4 - 3/6 ميلي گرم آليسين (ماده موثر موجود در سير) و يک بوته سير حاوي 9 - 5 ميلي گرم آليسين است. - اسفناج بخوريد. منابع غني فولات اسفناج، ساير سبزيجات برگ سبز، مارچوبه و حبوبات با خطر کمتر پر فشاري خون همراه هستند. - اجتماعي باشيد. افرادي که منزوي هستند و کمتر در روابط اجتماعي شرکت مي کنند، بيشتر دچار پرفشاري خون مي شوند. - در صورت داشتن اضافه وزن، وزن خود را کم کنيد. رسيدن به وزن سلامت و حفظ آن مي تواند به کنترل بيماري پرفشاري خون کمک کند، چرا که پرخوري و بي تحرکي باعث افزايش وزن مي شود. - ورزش کنيد. براي کنترل اشتها، سوزاندن انرژي اضافه و کاهش فشار و چربي خون، حداقل يک پياده روي ساده انجام دهيد. منبع: نشريه دنياي تغذيه/شماره103.
